piękna mama
Relaks w ciąży
Ewa Cesarz

Stres towarzyszy nam na co dzień. Czasem trudno go uniknąć. Dlatego bardzo ważne, aby nauczyć się z nim radzić. Umiejętność relaksowania się przyda się zawsze. Metod relaksacji jest wiele, ale warto wybrać najbardziej skuteczne indywidulane sposoby. 

Ćwiczenia oddechowe

Dobre wyniki w zakresie uspokajania skołatanych nerwów dają ćwiczenia oddechowe. Poza tym nie zapominajmy o tym, że prawidłowe oddychanie jest także niezbędne podczas porodu, dlatego warto zainteresować się tym tematem już wcześniej, abyśmy miały czas porządnie potrenować. Trening oddechu najlepiej wykonywać w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu albo siedząc na leśnej polanie, na plaży czy nad jeziorem. W ciąży ponadto bardzo ważne jest, aby nauczyć się oddychać torem brzusznym, wykorzystując przeponę. 

Joga i medytacja 

W okresie ciąży szczególnie poleca się ćwiczenia fizyczne związane z uprawianiem jogi. Oczywiście nie wszystkie rodzaje ćwiczeń się do tego nadają, ale w szkołach jogi są organizowane specjalne zajęcia dla ciężarnych. Joga to zresztą cała kultura, obejmująca także techniki relaksacji i medytacji. Dzięki jodze wzmocnią się ciało i mięśnie, a poza tym przywraca spokój duszy i koi myśli. 

Ruch na świeżym powietrzu 

Na każdym etapie ciąży bardzo wskazany jest spacer. Naturalnie czasami zachodzą medyczne przeciwwskazania do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego (ciąża zagrożona, skracająca się szyjka, zagrożenie przedwczesnym porodem itp.), wtedy musi nam wystarczyć wyjście na balkon lub jeszcze lepiej do ogrodu. Kiedy jednak ciąża przebiega w sposób fizjologiczny, możesz pozwolić sobie na więcej. Należy pamiętać o tym, żeby się zanadto nie sforsować, dużo pić i często odpoczywać. Lepiej też zrezygnować w tym okresie z jazdy na rolkach czy na rowerze, nie wspominając już o nartach czy jeździe konnej. Lepsza jest wizyta na basenie lub zajęcia gimnastyki dla ciężarnych, które urozmaicą ciążowy trening. 

Relaks w domu lub gabinecie typu Day SPA 

Ważny jest też codzienny relaks i wyciszenie się w domu. Przyćmione światło, cicha muzyka lub ulubiony film na DVD i jakaś zdrowa przekąska na pewno zdziałają cuda. Nie polecamy natomiast kąpieli w aromatycznym olejku, bo po pierwsze gorąca kąpiel jest niewskazana w ciąży, a po drugie zapach olejku, który normalnie bardzo lubimy może teraz stać się wyjątkowo nieznośny. Poza tym skóra w trakcie ciąży ma jeszcze większe skłonności do podrażnień niż normalnie. Bywa też, że nagle ciąża wyzwala alergię na dany składnik kosmetyku. Za to bardzo dobrym pomysłem jest masaż, przy użyciu sprawdzonego mleczka lub olejku. Masaż nóg i rąk można wykonać samodzielnie, warto też od początku dbać o skórę na brzuchu i piersiach, gdzie mogą pojawić się rozstępy. Naturalnie najprzyjemniej będzie oddać się w ręce specjalisty lub specjalistki. W wielu gabinetach kosmetycznych istnieje specjalna oferta dla pań w ciąży, która pomaga się zrelaksować, a przy okazji zadbać o urodę. Oczywiście musisz zawsze uprzedzić kosmetyczkę, że jesteś w ciąży, ponieważ nie wszystkie zabiegi można w tym szczególnym stanie wykonywać. Najlepszy okres na wyjazd do SPA lub wizytę w salonie piękności to czas pomiędzy 16 a 34 tygodniem ciąży. 

Oferta obiektów SPA jest w Polsce bardzo bogata. Zarówno pod kątem lokalizacji, oferty i profilu. 

Wyróżnia się kilka, stanowiących perełki w swojej dziedzinie. Należy do nich SPA Afrodyta w Ośnie Lubuskim. Pensjonat położny na skraju lasu i jeziora, w zacisznej okolicy Pojezierza Lubuskiego, oferuje całą gamę profesjonalnych i wyrafinowanych zabiegów kosmetycznych z menu SPA. Można w nim aktywnie wypocząć, zadbać o ciało i ukoić duszę. W uzyskaniu perfekcyjnego efektu pomaga cisza i spokój czystych lasów, piękno okolicznych jezior. 
Na powierzchni 2 tysięcy metrów kwadratowych SPA znaleźć można piękne wnętrza z ekskluzywnymi gabinetami, saunę kwiatową i fińską, rozświetlony ciepłym światłem basen, czy pokój masażu dla dwojga. Osoby ceniące intymność mogą wybrać na pobyt w SPA, nowo otwarty VIP Haus i skorzystać z programu TERRAKÉ. Do dyspozycji klientów jest także nowo przebudowany obiekt hotelowy, z pięknymi przestrzennymi i komfortowymi pokojami, z których większość posiada własne tarasy z widokiem na jezioro. 
W SPA Afrodyta można odpocząć korzystając ze wszystkich uroków tego miejsca, zrelaksować się i wyciszyć. Każdy znajdzie tu swoje wyjątkowe miejsce, które przeniesie go do krainy odprężenia. Wykonywane tu zabiegi - harmonijnie łączą w sobie dary natury i nowoczesną technologię kosmetyki, pozwalając zatrzymać młodość i przywrócić ciału witalność. Bogata oferta masaży i zabiegów egzotycznych, łączy się niemal w ceremoniał z użyciem kolorów, ciepła, zapachu, a nawet smaku kojąc i przynosząc uspokojenie oraz zadowolenie każdemu, kto pokusi się z nich skorzystać. – Wszystkie wykonywane są w oparciu o renomowaną markę kosmetyków THALGO i Ella Bache, a nad poczuciem komfortu i zadowolenia klientów czuwa profesjonalny zespół specjalistów, otaczając każdego wyjątkową opieką. – zapewnia dyrektor SPA Krystyna Zmitrowicz. 
Dumą pensjonatu jest wyjątkowa, a przy tym zdrowa i smaczna kuchnia. Serwowane są tu posiłki dietetyczne i pełnokaloryczne, a na życzenie klientów – dania specjalne. Każdego dnia można smakować wyśmienitych wędlin, produkowanych według tradycyjnych receptur, ryb z własnych stawów i smacznego świeżego pieczywa, wypiekanego we własnej piekarni. Przez cały rok wspaniale smakują tu domowe przetwory oraz warzywa i owoce pochodzące z ekologicznych upraw. Miejsce to uznane zostało przez ekspertów i media za wyjątkowe już wielokrotnie. Afrodyta może poszczycić się prestiżową nagrodą czasopisma „JOY”, przyznaną w kategorii „Styl życia!” i tegoroczną Cosmopolitan Prix de Beaute 2011 za zabieg Ayurveda Karna Purna. Dlatego warto zatrzymać się tu na dłużej, by z pewnością przeżyć wspaniałą przygodę i podarować niezwykły prezent duszy i ciału. 

Opracowała: Ewa Cesarz, współpraca: www.objawyciazy.pl, Afrodyta SPA/ Ośno Lubuskie.


polecamy artykuły
Tlenoterapia kosmetyczna
Tlenoterapia kosmetyczna
Współczesna kosmetologia pokazuje, że lekarstwem na zmęczoną i starzejącą się skórę z powodzeniem może być tlen. W specjalnej formule, jako komponent kosmetyków, doskonale pielęgnuje i regeneruje skórę.
więcej »
Serwis komputerowy wawer
Po
Wt
Śr
Cz
Pi
So
Nd
Styczeń
Luty
Marzec
Kwiecień
Maj
Czerwiec
Lipiec
Sierpień
Wrzesień
Październik
Listopad
Grudzień