Naturalna pielęgnacja ciała to zaledwie kilka czynności, jakie warto systematycznie wykonywać w celu zachowania pięknej i zdrowej skóry. Wystarczy, że zaczniesz o nią dbać według kilku wskazówek, a z pewnością szybko zaobserwujesz pożądane efekty.
Należy pamiętać że podstawą zewnętrznej pielęgnacji skóry ciała jest systematyczność i odpowiednia kolejność aplikowania poszczególnych produktów do pielęgnacji domowej. Prawidłowa pielęgnacja ciała powinna więc odbywać się skrupulatnie krok po kroku:
- po pierwsze – pielęgnacja skóry od środka,
- po drugie – zbilansowana dieta,
- po trzecie – ochrona skóry przed słońcem
- po czwarte – odpowiednia i systematyczna pielęgnacja domowa.
KROK 1
Pielęgnacja skóry od środka
Zapewnienie odpowiedniego poziomu nawodnienia, czyli pielęgnacja twojej skóry od środka przez cały rok. Bardzo ważne jest, aby codziennie pić wodę, oczywiście jej ilość powinnaś dostosować do swojej wagi oraz tego, jak wygląda twój dzień. Aby zachować zdrowie i zdrowy wygląd, osoby dorosłe powinny pić ok. 2 litrów płynów dziennie. Należy jednak pamiętać, że podczas upałów zwiększa się zapotrzebowanie na wodę, wtedy nawet przy małej aktywności fizycznej powinniśmy pić minimum 3 litry płynów na dobę.
Uprawianie sportu będzie jednym z czynników, który zachęca do spożycia większej ilości płynów.
Pamiętaj, że woda działa jak balsam dla twojej skóry ale od wewnątrz, badania wykazały, że spożywanie w ciągu dnia litra dobrej jakości wody mineralnej przez 40 dni zwiększa nawilżenie skóry nawet o 14%. Prawidłowe nawodnienie organizmu spowoduje, że skóra odzyska zdrowy wygląd, jędrność i odpowiednią elastyczność. Woda ma jeszcze inne właściwości: wypłukuje z organizmu toksyny, dzięki czemu pozwala zachować zdrowy wygląd, spowalnia starzenie skóry i przeciwdziała tworzeniu się cellulitu.
Nawet kilkuprocentowy niedobór wody w organizmie da się zauważyć po wyglądzie skóry. Staje się ona ściągnięta, wysuszona i zaczyna się łuszczyć. Towarzyszy temu uczucie napięcia, a nawet pieczenia. Skóra szybciej się starzeje, co z kolei prowadzi do powstawania zmarszczek.
KROK 2
Zbilansowana dieta
Czy wiesz, że to co jesz, ma bardzo duży wpływ na to, jak wygląda twoja skóra? Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta oraz przestrzeganie prostych zasad racjonalnego odżywiania zapewniają twojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych i witamin, ale również poprawiają wygląd zewnętrzny. Mięso, drób, wędliny, ryby, jaja powinny występować w co najmniej jednym posiłku w ciągu dnia.
Niedobory żywieniowe wpływają bardzo niekorzystnie na kondycję twojej skóry, włosów i paznokci. Należy pamiętać o urozmaiconej diecie, bogatej w błonnik i antyoksydanty, regularnym spożywaniu posiłków oraz ograniczeniu żywności wysokoprzetworzonej, zawierającej tłuszcze nasycone oraz dodatek cukrów prostych. Negatywny wpływ na stan skóry mają również słodycze, czekolada, cukier. Ich nadmiar w diecie spowodować może problemy skórne np. pojawienie się trądziku – nie tylko na twarzy ale również na plecach.
Produkty zbożowe powinny występować w każdym posiłku w ciągu dnia np. ciemne pieczywo, kasze, płatki zbożowe i makarony. Warzywa i owoce są bogatym źródłem witamin, witaminy C oraz beta-karotenu, soli mineralnych i błonnika. Zaleca się spożywanie warzyw, najlepiej 3-4 porcje dziennie, najlepiej żeby były one surowe lub gotowane na parze, natomiast owoców 1-2 porcje.
Mleko i przetwory mleczne są źródłem łatwo przyswajalnego wapnia oraz wysokowartościowego białka i witamin B2, A i D.
Osoby dbające o wygląd swojej skóry powinny również ograniczyć spożywanie kawy i herbaty. Skóra traci zdolności zatrzymywania wody, przez co staje się wiotka, przesuszona i pozbawiona blasku. Zawarta w kawie kofeina, poprzez działanie moczopędne, przyczynia się do zmniejszenia zawartości wody w twoim organizmie.
(……………………………………………………………………………………………………………)
artykuł ukazał się w wydaniu 1/2023 art of BEAUTY
Jeśli chcesz przeczytać więcej zamów egzemplarz lub prenumeratę art of BEAUTY >>>
Beata Werys
Technik Usług Kosmetycznych, absolwentka Policealnej Szkoły Kosmetycznej w Gdyni, ukończyła Level 5 jako Beauty Therapist w UK. Międzynarodowy trener kosmetologii, Specjalista odnowy biologicznej, ekspert terapii łączonych. Autorka książek branży beauty oraz licznych artykułów w czasopismach branży kosmetycznej. Właścicielka gabinetu kosmetycznego w Newport w Walii.