Ogólnie wiadomo, że rozciąganie pomaga na ból pleców – ale czy na pewno? To staromodne przekonanie, które należy zmienić! Badania dowiodły, że ćwiczenia wywołujące „odruch rozciągania” zmniejszają wrażliwość na ból, dając jedynie efekt ulgi przez 15–20 minut. Ból wraca i może być jeszcze bardziej dotkliwy. To błędne koło, które trzeba zatrzymać!
Stuart McGill, uznany profesor biomechaniki kręgosłupa na Uniwersytecie Waterloo, obala wiele mitów na temat funkcjonowania kręgosłupa. Opierając się na wynikach wieloletnich badań i praktyce klinicznej, wyjaśnia, jak pracują plecy i jak należy o nie dbać. Opisuje, co dokładnie powoduje ból, i podpowiada , jak wybrać najlepszy sposób leczenia. Operacje kręgosłupa nie zawsze są konieczne – powinniśmy poznać swoje ciało i znaleźć się pod opieką właściwego lekarza. Autor w książce radzi, jak przeprowadzić domowy test diagnostyczny i wykonać właściwe ćwiczenia rehabilitacyjne.
„Wyjątkowe podejście dr. McGilla pozwoliło mi pozbyć się bólu pleców po poważnym urazie kręgosłupa, podczas gdy inni eksperci odradzali kontynuację kariery w trójboju siłowym. Kiedy pozbyłem się bólu, wróciłem na zawody jeszcze SILNIEJSZY i ustanowiłem nowe rekordy”.
– Brian Carrollmistrz trójboju siłowego