Brak prawidłowej postawy, przyczynia się do bólów kręgosłupa, co może w przyszłości przerodzić się w poważne schorzenia. Pomyślmy więc o swoim zdrowiu i wprowadźmy w życie kilka nawyków, dzięki którym poczujemy się lepiej.
- Spacerujmy codziennie co najmniej 25 minut.
Regularne spacery są szczególnie zalecane osobom, które spędzają większą część dnia siedząc przy biurku.
- Odkładajmy telefon – dajmy odpocząć oczom i kręgosłupowi.
Długotrwałe
wpatrywanie się w mały ekran telefonu bądź tabletu
z głową pochyloną w dół, jest nie tylko męczące dla oczu, ale także prowadzi do
zmian zwyrodnieniowych w obrębie kręgosłupa.
- Wspierajmy kręgosłup wybierając odpowiednie poduszki.
Warto wykorzystać czas, który poświęcamy na sen, na odciążenie naszego kręgosłupa. Poduszka ortopedyczna Aloe Vera firmy Wendre, zalecana jest w profilaktyce zespołów bólowych i przeciążeniowych szyi, w łagodzeniu stanów wzmożonego napięcia mięśni karku oraz zapewnia prawidłowe podparcie szyi i ramion. Innym rozwiązaniem marki Wendre jest poduszka profilowana Havero, która zapewnia nie tylko idealne podparcie podczas snu, ale także prawidłowe rozłożenie siły nacisku ciała.
- Dbajmy o kręgosłup stosując dietą bogatą w wapń i witaminę D.
Mleko i jego przetwory, ser żółty, ale także jarmuż, soja, tofu, mak, suszone figi, szprotki i sardynki (z ośćmi) to produkty bardzo bogate w wapń, który jest podstawowym budulcem kości i zębów. Niezbędnym warunkiem dobrego przyswajania wapnia jest także witamina D, której suplementacja jest wskazana w okresie jesienno-zimowym w naszej strefie klimatycznej.
- Unikajmy stresów i korzystajmy z technik relaksacyjnych.
Długotrwały stres i będące jego wynikiem napięcia
mięśni w obrębie szyi
i karku, jest bezpośrednią przyczyną bólów kręgosłupa. Pomocne
tu może okazać się nie tylko unikanie sytuacji stresowych, co nie zawsze jest
możliwe, ale także szukanie własnego sposobu na skuteczny relaks i proste
metody relaksacyjne, takie jak głębokie oddechy czy techniki rozluźnienia mięśni.
Warto pamiętać o tym, że w przypadku problemów ze zdrowiem i bezsenności należy skonsultować się z lekarzem. Powyższe porady nie zastąpią wizyty u specjalisty.
Wendre Polska sp. z o.o. jest jednym z największych producentów wyrobów pościelowych w Europie, od ponad stu lat sprawiając, że sypialnia jest ulubionym miejscem w domu Polaków. Działalność Wendre opiera się na trzech filarach: szacunku do pracowników, dbałości o najwyższą jakość produktów oraz troski o środowisko naturalne. W asortymencie firmy znajdują się tekstylia sypialnianie tj.: kołdry, poduszki, poduszki dekoracyjne, materace, topery oraz protektory na materace. Więcej informacji na: www.wendre.pl oraz www.wendre.sklep.pl