Poranny rytuał, który zapewni wspaniałe samopoczucie przez resztę dnia
Mamy dziś tyle na głowie, że przygotowanie przed wyjściem do pracy zbilansowanego posiłku może być wyzwaniem. Nie mówiąc już o porannych ćwiczeniach. Jak wskazują badania, aż 1 na 3 Europejczyków w ogóle nie jada śniadania, a 1 na 3 ogranicza się wyłącznie do przekąski[1]. Odpowiednie rozpoczęcie dnia jest jednak niezbędne, aby żyć pełnią życia. Pomocne mogą okazać się tutaj także suplementy wspierające dietę, takie jak program NutriliteTM Morning Nutrition.
Zbilansowane śniadanie i systematyczna poranna rutyna są niezbędne do dobrego samopoczucia w ciągu dnia. Zadbanie o „Czas dla siebie” jest niezwykle istotne,
a zdrowe poranne nawyki są ważne, aby obudzić umysł i ciało. Gdy dba się o pozytywne nastawienie, łatwiej jest zarządzać zadaniami i wprowadzać do życia rytuał poprawiający ogólne samopoczucie. Systematycznie wykonywane czynności prowadzą do bardziej zorganizowanego i mniej stresującego dnia, dzięki czemu łatwiej jest radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Z kolei połączenie pożywnego śniadania z ruchem pomaga w osiągnięciu dobrego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, o czym warto pamiętać!
Mała dawka ruchu na początek dnia!
Nie od dziś wiadomo, że nawet krótka sesja jogi albo pilatesu zwiększa elastyczność, ale także wyzwala hormony szczęścia, czyli endorfiny. To z kolei poprawia znacząco samopoczucie i ogólne nastawienie do siebie i świata.
Poranne ćwiczenia zwiększają ponadto przepływ krwi do mózgu, co sprawia, że funkcje poznawcze są lepsze. Nie tylko krótki trening fizyczny, ale także techniki mindfulness są uważane za pomocne przy regulacji emocjonalnej i utrzymywaniu pozytywnego nastawienia. To świetny początek, który pomoże sprostać wyzwaniom dnia.
Jak wygląda pożywne śniadanie?
Najbardziej zbilansowane śniadanie powinno dostarczać od 15 do 25 proc[2],3. całkowitej dziennej dawki energii. Najlepiej, by składało się z:
- błonnika, czyli produktów pełnoziarnistych,
- owoców o niskiej zawartości cukru, np. jabłka, maliny, truskawki czy grejpfruty,
- chudego białka (15–35 g), zawartego np. w: produktach mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu, produktach alternatywnych dla nabiału lub innych źródłach chudego białka,
- zdrowych tłuszczy, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i tłuszcze jednonienasycone.
Zdrowe śniadanie musi być zatem urozmaicone, by zapewniało organizmowi wszystkie ważne składniki. Nie bez przyczyny mawia się, że jest ono najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Wpływa na lepszą koncentrację, pamięć, rozwój intelektualny czy też umiejętności uczenia się.
Suplementacja też jest ważna
Decydując się na zjedzenie śniadania, nie tak rzadko przygotowujemy je w biegu, nie dbając o prawidłowe zbilansowanie składników. W tej sytuacji dobrym rozwiązaniem może okazać się regularne stosowanie suplementów na dobry początek dnia.
Z pomocą przychodzi Nutrilite Morning Nutrition, na który składają się trzy produkty NutriliteTM: All Plant Protein, Double XTM i Środek spożywczy z błonnikiem.
Program ten zapewnia holistyczne podejście oraz zdrowszy i bardziej zrównoważony styl życia. Nutrilite Morning Nutrition poprawia ogólny stan organizmu, a przy tym również budowę masy mięśniowej. To innowacyjne rozwiązanie, zaprojektowane z myślą o uzupełnianiu niedoborów składników odżywczych i pozytywnym wpływie na codzienne dobre samopoczucie.
Aby uzupełnić nasze poranne posiłki o odpowiednie składniki i wprowadzić suplementy diety do codziennego życia, warto skorzystać z bestsellerów Nutrilite:
- All Plant Protein Nutrilite to wysokiej jakości, w 100% roślinna mieszanka białkowa w proszku pochodząca z soi, grochu i pszenicy, dostarczająca dziewięciu niezbędnych aminokwasów, które mogą być przyjmowane wyłącznie z pożywieniem.
To białko nie zawiera sztucznych barwników, aromatów ani dodatków. Jedną łyżkę można bez problemu dodać do jedzenia i napojów, zarówno gorących, jak i zimnych. Pozyskiwane w sposób zrównoważony z farm NutriCert™, białko All Plant Protein Nutrilite jest idealne do wspierania masy mięśniowej, siły i ogólnego stanu zdrowia.
Sposób użycia: Około 10 g (łyżka) dodajemy do wody, mleka lub innego napoju, następnie mocno mieszamy łyżką bądź w shakerze.
- Double X Nutrilite to najwyższej jakości suplement multiwitaminowy, multimineralny i fitoskładnikowy.
Zapewnia on korzystne spektrum fitoskładników. Składa się z 22 roślin ze wszystkich 5 grup kolorystycznych nie zawsze łatwych do uwzględnienia w codziennej diecie. Pochodzą one z organicznych farm Nutrilite™ lub NutriCert™, na których nie są stosowane żadne toksyczne substancje chemiczne ani pestycydy.
Sposób użycia: Przyjmujemy jedną tabletkę witaminy, jeden minerał i jeden fitoskładnik dwa razy dziennie.
- Środek spożywczy z błonnikiem Nutrilite to mieszanka trzech rozpuszczalnych rodzajów błonnika pochodzenia roślinnego, która stanowi szybki i wygodny sposób na zwiększenie dziennego spożycia tego składnika (25-30 g dla osoby dorosłej).
Zawiera 5 g rozpuszczalnego błonnika i może być przyjmowany razem z innymi produktami Nutrilite zawierającymi błonnik. Co więcej, jego niezbrylający się
i bezzapachowy proszek łatwo miesza się z dowolnym niegazowanym napojem lub można nim posypać jedzeniem i, co niezwykle istotne, nie zmienia on smaku potraw.
Sposób użycia: Rozpuszczamy zawartość 1 saszetki błonnika w 250 do 375 ml wody lub soku, bądź posypujemy nią jedzenie.
Cena zestawu Nutrilite Morning Nutrition – 713,70 zł
O Amway
Amway – firma z sektora branży bezpośredniej z siedzibą w Ada, w stanie Michigan w Stanach Zjednoczonych. Firma jest obecna na ponad 100 rynkach na całym świecie, angażując się w działania mające na celu pomoc ludziom w prowadzeniu lepszego i zdrowszego życia. Według magazynu Forbes, znajduje się na liście 50 największych prywatnych firm rodzinnych w USA. Wśród najlepiej sprzedających się marek Amway wymienić można Nutrilite, Artistry i XS™. Wszystkie sprzedawane są wyłącznie za pośrednictwem Przedsiębiorców Amway. Według rankingu Direct Selling News, Global 100 Amway to nr 1 na świecie wśród firm sprzedaży bezpośredniej. Aktualności dotyczące firmy są dostępne na stronie: www.amwayglobal.com/newsroom/
O Nutrilite™
Nutrilite, oferowany wyłącznie przez Amway, jest wiodącą na świecie markę wśród witamin i suplementów diety*. To jedyna globalna marka witamin i suplementów diety, która uprawia, zbiera i przetwarza rośliny na własnych certyfikowanych farmach ekologicznych*, zlokalizowanych w Stanach Zjednoczonych, Meksyku i Brazylii. Wszystkie farmy należące do Nutrilite posiadają certyfikat ekologiczny zgodnie z prawem Stanów Zjednoczonych.
*Źródło: GLOBALDATA | http://gdretail.net/amway-claims
[1] Źródło: Mintel Breakfast Eating Habits Europe 2024
[2] 1. O’Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D, et al. The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. 2014; 114:S8-S26.
3 Barr SI, DiFrancesco L, Fulgoni VL, 3rd. Consumption of breakfast and the type of breakfast consumed are positively associated with nutrient intakes and adequacy of Canadian adults. J Nutr. 2013; 143: 86–92. [19] Barr SI, DiFrancesco L, Fulgoni VL, 3rd. Consumption of breakfast and the type of breakfast consumed are positively associated with nutrient intakes and adequacy of Canadian adults. J Nutr. 2013; 143: 86–92. [19]