Święta to czas magii, radości i spotkań z bliskimi. Jednak w wirze przygotowań, gotowania i dekorowania łatwo zapomnieć o tym, co najważniejsze – o sobie, relaksie i swoim dobrostanie.
Jak zatem odnaleźć równowagę i cieszyć się tym wyjątkowym okresem, dbając o zdrowie i szczęście? Odpowiedź jest prostsza, niż myślisz: wsłuchaj się w swoje potrzeby i spróbuj odnaleźć swój wewnętrzny kompas do harmonii.
Równowaga – najcenniejszy prezent na święta
Kiedy dni stają się krótsze, a natura wokół nas zwalnia, to idealny moment, by również dać sobie czas na zatrzymanie. Zamknij oczy, wsłuchaj się w swoje potrzeby i zadaj sobie pytanie:
Czego naprawdę potrzebuję w te święta? Odpoczynku, regeneracji, aktywności fizycznej, czy chwili spokoju? A może po prostu radości i wewnętrznej harmonii? Święta to doskonały moment, by zamiast gonić za perfekcją, postawić na siebie. Spacer, kilka ćwiczeń rozciągających, sesja jogi czy chwila oddechu mogą przynieść przypływ energii i spokoju. Gdy natura zwalnia, Ty także możesz podążać za jej rytmem. Daj sobie przestrzeń na regenerację – regenerujący sen, chwilę ciszy i świadomy odpoczynek. Dzięki tym drobnym krokom energia wróci do Twojego ciała, a na Twojej twarzy pojawi się uśmiech.
Świadome święta – energia na talerzu
Twoje świąteczne potrawy mogą być nie tylko smaczne, ale i pełne witalności. Świadome odżywianie to wybieranie składników, które dodają energii, zamiast ją odbierać. Nie musisz rezygnować z ulubionych dań – wsłuchaj się w swoje ciało, ono najlepiej podpowie, co jest dla Ciebie dobre. Dodaj do tego uważne jedzenie – ciesz się każdym kęsem, a Twoje świąteczne posiłki staną się prawdziwą ucztą nie tylko dla podniebienia, ale i dla zdrowia.
Piramida sił witalnych – klucz do harmonii
Piramida sił witalnych Stutz’a przypomina o równowadze w codziennym życiu: o relacjach z innymi, relacjach z samą sobą i relacjach z własnym ciałem. Aktywność fizyczna, racjonalna dieta, regenerujący sen i chwile codziennego relaksu – to nie tylko 4 filary zdrowia, ale także Podstawa Twojej witalności. Święta to idealny czas, by zadbać o te fundamenty. Zamiast skupiać się na perfekcyjnych dekoracjach czy niekończących się obowiązkach, postaw na swoje zdrowie i szczęście. Przyjrzyj się swoim relacjom – zarówno z bliskimi, jak i z samą sobą – i posłuchaj tzw. SMS-ów od swojego ciała. To one wskażą Ci drogę do harmonii.
Odnajdź swój wewnętrzny kompas
Każdy z nas ma swój wewnętrzny kompas, który wskazuje kierunek zdrowia, równowagi i harmonii. Wystarczy się zatrzymać, by go usłyszeć. Jak to zrobić?
- Zacznij od małych kroków – 10 minut relaksu, ruch na świeżym powietrzu, czy czas spędzony z rodziną albo książką.
- Codzienne rytuały: Zacznij dzień od 5 minut ciszy – medytacja, spokojny oddech, chwila twórczości lub filiżanka herbaty wypita z uważnością i w ciszy mogą zdziałać prawdziwe cuda.
- Technika 4-4-4 na stres: weź spokojny oddech nosem na 4, zatrzymaj na 4 i na 4 zrób spokojny wydech nosem. Ta technika pomoże Ci wrócić do „tu i teraz” i wsłuchać się w swój wewnętrzny kompas w każdej chwili stresu.
Witalność na nowy rok – postaw na siebie
Święta to idealny moment, by zwolnić i wsłuchać się w swoje potrzeby. Małe zmiany, które wprowadzisz teraz, mogą przynieść wielkie efekty w nowym roku. Twoja witalność to fundament, dzięki któremu możesz cieszyć się pełnią życia. Niech te święta będą początkiem nowej drogi – drogi pełnej zdrowia, radości i harmonii. Drogi ku witalności nie tylko na święta.
Poznaj Annę Owczarek – mentorkę witalności
Jako certyfikowana mentorka witalności pomagam kobietom odkrywać ich wewnętrzną siłę, odzyskiwać energię i równowagę. Dzięki warsztatom, treningom i sesjom indywidualnym pokażę Ci, jak drobne zmiany mogą odmienić Twoje życie. Łączę holistyczne podejście z wiedzą naukową i indywidualnym podejściem. https://mentoringwitalny.pl/
ANNA OWCZAREK
Współautorka książki „Chcę wwwięcej”, mentorka witalna, diet coach, instruktorka fitness, Nordic walking i healthy event managerka. Od ponad 20 lat wspiera kobiety w odzyskiwaniu energii i radości życia, inspirując je do wprowadzania zmian. Ceniona za życzliwość, intuicję i profesjonalizm.